随着世界冠军陆秋龙一路练:基本身材训练

发表时间:2020-02-21 来源:本站原创

国民体育跟南京体育学院结合天下冠军们,率领大师一路强体健身、提高免疫力,坚定挨赢疫情防控阻击战!

领导先生

陆秋龙:现任北京体育学院体操教院副院少,中国蹦床队发队。本南京体院江苏省蹦床队运发动,2005年失掉第十届齐运会须眉蹦床冠军,2008年取得北京奥运会女子蹦床冠军。

练习留神事变

1.推伸:拉伸训练前做好热身运动;动做幅量由小到年夜,逐步提下;单腿站破时坚持身体均衡,初初训练时可单脚禁止搀扶。

2.肩臂练习:手臂尽量划圆;注意力极端正在动作部位。

3.下蹲:中心收紧,下蹲时臀部稍后翘。

4.后摆腿:摆动腿蜷缩;收腹立腰,保持竖立姿势。

5.空中总是:腰背部支松;举措数目依大家情形而定,按部就班。

温馨提醒

加强身材本质,进步免疫力是一项历久行动,不克不及仅靠常设抱佛足,以是人人必定要保持哦。